추석 명절 음식 칼로리 및 다이어트

추석 음식칼로리 정보와 다이어트에 관하여 이야기를 해드리겠습니다.

대부분 추석음식에는 다량의 기름, 탄수화물, 염분이 들어갑니다.

고칼로리를 섭취하면서 많은 칼로리를 알고 섭취했는지 알려드리겠습니다.

모두들 풍성하고 즐거운 추석명절 잘 보내신 즐거운 추석명절에 빠질 수 없는 것이 바로 추석음식입니다.

추석명절 음식칼로리 알고 계신건가요?

1. 갈비찜 : 갈비찜은 추석명절음식 중 집마다 해먹는곳과 해먹지 않는 곳이 있습니다

갈비찜 달콤한 양념맛에 높은 열량을 가지고 있어 방심하면 다이어트 치명적입니다, (100g 당 615 kcal 입니다.)

2. 약과 : 하나씩 집어먹다 보면 금새 두 세개는 뚝딱 먹게 되는 마약같은 약과 ( 1개당 172 kcal 입니다.)

3. 잡채 : 잔칫날 빠질 수 없는 추석명절음식 잡채 얼핏보면 듬뿍 넣어 야채에 밀가루가 아닌

당면 사용으로 칼로리가 높습니다. (100g 당150 kcal)

게다가 밥과 함께 곁들어 먹으면 어느새 칼로리는 엄청나게 커집니다.

4. 송편 : 추석 대표 음식 송편 떡 자체도 탄수화물로 만들어져 있기 때문에 다이어트 중이라면

더욱 신중히 주의해야 하는 음식입니다. (1개당 50~65 kcal입니다. )

5. 각종 추석 명절 음식 전 : 명절 음식의 꽃입니다. 기름에 부친 전들 그만큼 높은 칼로리를 가지고 있습니다

호박전 100g당 100kcal

새우튀김 100g당 230kcal

동태전 100g당 250kcal

가장 칼로리가 높은 산적은 580kcal (1개 약 100kcal ) 입니다.

주방에서 솔솔 풍겨오는 갖가지 음식 냄새에 다이어트 결심은 무너지게 되고 어느새 나도 모르게 폭식과 과식을 할 수 있습니다. 하지만 추석 명절 음식 다이어트 한다고 함께 있는 자리에서 나만 안먹고 스트레스 받고 있을 수 있습니다.

지금 부터 추석 명절 음식 칼로리 및 다이어트 방법에 대해서 알려드리겠습니다.

1. 개인 접시 사용 : 양을 가늠하지 않고 무작정 먹다보면 과식하기 쉽기 때문에 조절을 위해 접시에 덜어 먹는 것이 좋습니다.

2. 당일 날 먹은 음식 생각해서 적기 : 주말이 포함된 긴 연휴 다음 날 과식 예방을 위해 오늘 얼마나 먹었는지를 생각해 보고 기록하는 것이 좋습니다.

3. 과일, 음료는 가능한 자제하기 : 가족들과 담소를 나누며 먹는 과일과 식혜 등의 열량도 생각 보다 만만치 않습니다. 식사후 먹는 과일은 1, 2 쪽 정도로 만족합니다.

4. 물 많이 마시기 : 기름지고 짠 음식을 많이 섭취할 수 있으므로 충분한 수분 섭취를 통해 노폐물과 나트륨이 빠져나갈 수 있도록 합니다.

5. 최대한 부지런해지기 : 생각보다 조금 많이 먹은 것 같은 땐 많이 움직여야 합니다.

조금 귀찮더라도 식사 후 설거지하기, 심부름 등 움직여 칼로리를 소모해주는것도 방법입니다.